Advent ein Jahresrückblick
4 Abende. 4 Jahreszeiten. 4 Momente für dich!
Online, kostenfrei, montags von 19 – 20 Uhr.
Der Advent ist die Zeit des Innehaltens. Draußen wird es stiller. Dein Körper zieht sich zurück, sucht Wärme und Ruhe. In meiner vierteiligen Adventreihe nimmst du dir jede Woche eine Stunde Zeit, um sanft auf dein Jahr zurückzublicken über deinen Körper, deinen Atem und dein inneres Erleben.
Du brauchst nichts leisten. Du darfst einfach (da) sein.
Deine wöchentliche Auszeit
Die Adventszeit ist oft gefüllt mit Terminen, Erwartungen und äußeren Reizen. Diese Abende sind ein Gegenpol dazu. Du schenkst dir Zeit, um dich zu spüren und dein Jahr bewusst zu würdigen.
Wir beginnen jeden Abend damit, eine Kerze anzuzünden. Dafür kannst du dir deinen Adventkranz nehmen, oder du machst dir für diese kleine Auszeit einen eigenen Kranz, oder Kerzen. Jede Kerze steht symbolisch für eine Jahreszeit. Die 1. Kerze für das Frühjahr, die 2. Kerze für den Sommer, die 3 Kerze für den Herbst und die 4. Kerze für den Winter. Im Anschluss daran gehen wir in eine Meditation, so dass ich dich in die Jahreszeit zurückführe.
Dann geht es in die sanfte Bewegung. Wir nehmen die Energie der Jahreszeit mit, jedoch bleiben wir bei langsamen und achtsamen Übungen, die dein Nervensystem gut regulieren.
Nach jedem Abend bekommst du eine E-Mail mit dem Link zur Aufzeichnung und Journalingfragen, damit du nochmals tiefer eintauchen kannst. Sie helfen dir, die Impulse aus der Stunde nachwirken zu lassen und deine Erkenntnisse zu vertiefen: still, ehrlich und nur für dich.
Hier mal einige Beispiel, damit du eine Vorstellung hast:
- Was ist in diesem Jahr neu entstanden?
- Welche Momente haben dich erfüllt?
- Was durfte gehen?
- Was trägt dich heute?
Yoga und Meditation im Advent
Diese Adventreihe verbindet sanftes Yin Yoga, Meditation und Körperbewusstsein. Jede Woche steht eine Jahreszeit im Mittelpunkt. Du spürst, was dich geprägt hat, was geblieben ist und was du loslassen darfst.
- 1. Advent – Frühling: Neubeginn und Wachstum
- 2. Advent – Sommer: Fülle und Lebendigkeit
- 3. Advent – Herbst: Loslassen und Klärung
- 4. Advent – Winter: Ruhe und Ankommen
Jeder Abend dauert ungefähr 60 Minuten. Du bekommst zuerst Raum zum Ankommen, eine geführte Meditation und einige somatische Übungen und natürlich Yin-Übungen, die dich über den Körper in Kontakt mit deinem inneren Erleben bringen.
Die Praxis ist ruhig, achtsam und wohltuend, auch für Ungeübte und Anfängerinnen geeignet.
Ablauf und Rahmen
- Wann: Montagabende im Advent, jeweils 19 – 20 Uhr
01.12.2025 – 1. Kerze
08.12.2025 – 2. Kerze
15.12.2025 – 3. Kerze
22.12.2025 – 4. Kerze - Wo: Online über Zoom (kostenfrei, mit Anmeldung)
- Dauer: 4 Termine, jeweils ca. 60 Minute
Anmeldung fast kostenfrei
Trage dich über das Feld weiter unten in meinen Newsletter ein (es kostet dich also lediglich deine E-Mail-Adresse) und erhalte alle Zoom-Zugangsdaten, sowie alle weiteren Infos, per E-Mail.
Nach jedem Abend bekommst du außerdem die Aufzeichnung und die begleitenden Journalingfragen direkt in dein Postfach.
Was benötigst du?
- Den Willen, DICH an die erste Stelle zu setzen! Du bist wichtig!
Es ist deine (Aus-)Zeit - Kerzen für jede Jahreszeit
- eine Matte, ein Bolster (das ist eine Rolle aus dem Yin-Yoga) oder Decken oder Kissen
- ein Journal oder ein schönes Heft
- Keinerlei Vorkenntnisse! Du musst nicht gelenkig sein (Yoga ist viel mehr als nur den Körper zu verknoten). Es sind einfache Übungen!
Wer begleitet dich auf dieser Reise?
Hey, ich bin Petra und glaube mir: ich kenne diese Zeiten, wo ich immer alles für andere gemacht habe. Ich selbst war nicht so wichtig (für mich). Ich bin oft über meine Grenzen gegangen und habe mir zu wenig Auszeiten genommen. Ich war voll im Funktionsmodus – gerade auch in dieser „besinnlichen“ Zeit.
Ich habe mich früher nie wichtig genommen (ja… passiert heute auch schon noch), doch ich merke jetzt viel schneller und kenne vor allem einige Werkzeuge, die mich unterstützen.
Yin Yoga gehörte schon immer zu einem ganz wichtigen Werkzeug. Also: sei dabei und gönne dir diese Zeit für DICH.
Ruft dich diese kleine Auszeit, oder auch einfach nur die Bewegung?
Ich freue mich, dich im Kreis zu begrüßen!
Bewegte Herzensgrüße,
Petra Jäger