Private Yogastunden in Elsdorf und online
Dein persönlicher Weg zurück in deinen Körper
Es gibt manchmal Zeiten, in denen eine Gruppenstunde nicht passt, weil du Beschwerden hast, dich unsicher fühlst, lange keinen Sport gemacht hast oder einfach eine ruhige, persönliche Begleitung brauchst. Hier brauchst du nicht mithalten oder dich vergleichen, sondern in deinem Tempo ankommen. In meinen privaten Yogastunden stehst du im Mittelpunkt, mit deinem Körper, deiner Geschichte, deinem Alltag und deinen Bedürfnissen, und genau darauf stimme ich jede Stunde individuell ab, damit du dich sicher fühlst und wieder Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst.
Du musst nichts können, keine Haltung perfekt ausführen und keine Vorerfahrung mitbringen, denn wir arbeiten mit dem, was da ist, und bauen von dort Schritt für Schritt Stabilität, Beweglichkeit und ein neues Körpergefühl auf, das dich auch außerhalb der Matte im Alltag trägt.
Yoga, das sich deinem Leben anpasst
Im Einzelsetting entsteht Raum für Fragen, Pausen und für das, was dein Körper gerade zeigt, sodass wir gemeinsam entscheiden, ob du heute sanfte Mobilisation, kräftigende Übungen, Dehnung, Atemarbeit, Entspannung oder Elemente zur Regulation deines Nervensystems brauchst, um wieder in dir anzukommen. Dadurch lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, deine Grenzen zu erkennen und ihnen zu vertrauen, ohne dich zu überfordern oder etwas erzwingen zu müssen.
Das Ziel ist nicht, besonders beweglich oder leistungsfähig zu werden, sondern dich in deinem Körper wieder zuhause zu fühlen, dich sicher zu bewegen und dir selbst im Alltag mit mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen zu begegnen.
Für wen private Yogastunden besonders geeignet sind
Private Yogastunden sind besonders hilfreich, wenn du körperliche Beschwerden hast, nach Krankheit oder Erschöpfung langsam wieder einsteigen möchtest, Schmerzen im Rücken, Nacken oder in den Gelenken mitbringst, unter Stress oder Schlafproblemen leidest oder dich in Gruppen unwohl fühlst, weil du lieber individuell begleitet wirst und einen geschützten Raum brauchst, in dem du ganz bei dir bleiben kannst.
Hier gibt es keinen Vergleich und keinen Druck, sondern eine persönliche Begleitung, die dich dort abholt, wo du gerade stehst, und dich dabei unterstützt, deinen Körper besser zu verstehen und neue Sicherheit in Bewegung zu entwickeln.
Mein Yogaunterricht ist für jeden Menschen möglich, ganz unabhängig davon, wie beweglich du bist oder ob du bereits Yogaerfahrung hast, denn der große Vorteil einer Einzelstunde liegt darin, dass es ausschließlich um dich und deinen Körper geht, um deine Möglichkeiten, deine Grenzen und das, was du gerade brauchst, damit du dich sicher fühlst und dich in deinem Körper zuhause erleben kannst.
Vor Ort in Elsdorf oder online
Du kannst zu mir in meinen Yogaraum nach Elsdorf Niederembt kommen. Hier musst du einige Treppenstufen überwinden. Falls du also körperlich eingeschränkt bist, komme ich nach Absprache zu dir nach Hause. Vielleicht fühlst du dich sowieso in deiner gewohnten Umgebung wohler?!
Wenn für dich auch online passt, können wir uns auch über Zoom treffen. Ich kann dich klar anleiten, damit du sicher praktizieren kannst.
Vielleicht entscheidest du auch von Stunde zu Stunde anders… wir sprechen alles ab. Bei einer Entfernung von mehr als 15 km von meinem Wohnort entfernt, kommt noch eine Entfernungspauschale dazu.
Was du aus den Einzelstunden mitnimmst
Mit der Zeit entsteht mehr Beweglichkeit im Alltag, weniger Spannung im Körper, eine ruhigere Atmung, besserer Schlaf und ein neues Vertrauen in dich selbst, weil du spürst, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern mit dir, wenn du ihm zuhörst und ihm Zeit schenkst.
Viele Frauen starten mit Unsicherheit und Vorsicht, doch nach einigen Stunden fühlen sie sich stabiler, aufrechter und verbundener mit sich, was oft weit über die Yogamatte hinaus wirkt.
Stressabbau / Entspannung
Durch die Atemtechniken und die Meditation fährt dein Körpersystem, sodass du viel entspannter bist. Durch die Konzentration auf deinen Atem und das im Hier-und-Jetzt-sein, kann Yoga dazu beitragen, deinen Geist zu beruhigen und du findest zu deiner inneren Ruhe.
Mentale Klarheit
Die Yoga-Praxis kann dazu beitragen, deinen Geist zu klären und die Konzentration zu verbessern. Dies kann dazu führen, dass du dich besser auf Aufgaben konzentrieren kannst und ein gesteigertes Bewusstsein für die eigenen Gedanken und Emotionen entwickelst.
Selbstakzeptanz
Yoga fördert eine positive Körperwahrnehmung und damit deine Selbstakzeptanz. Durch die Anerkennung der eigenen Grenzen und das Fokussieren auf das individuelle Wachstum ohne Wettbewerb können Menschen eine gesündere Beziehung zu sich selbst entwickeln.
Verbesserung der Atmung
Atemübungen, bekannt als Pranayama, sind ein wichtiger Bestandteil im Yoga. Durch gezielte Atemtechniken kannst du deine Lungenkapazität erhöhen, den Sauerstoffaustausch im Körper verbessern und dadurch wird automatisch wieder Stress reduziert.
Verbesserung der Flexibilität und Mobilität
Yoga-Asanas und Dehnungsübungen helfen dabei, die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Dies kann sich positiv auf die alltägliche Mobilität auswirken und das Risiko von Verletzungen verringern. Muskelverspannungen werden dadurch oft reduziert und der Gleichgewichtssinn wird durch die Übungen verschärft.
Verbesserung der Schlafqualität
Durch die verschiedenen Entspannungstechniken und die Reduzierung von Stress kann Yoga dazu beitragen, deine Schlafqualität zu verbessern und Schlafstörungen zu lindern, bzw. zu reduzieren.
Es gibt noch viele Nebeneffekte, die von den verschiedenen Yoga-Stilen abhängen, wie Entgiftung des Körpers, Steigerung der Durchblutung und Förderung der Verdauung.
Dein Körper kennt den Weg
Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Beweglichkeit, sondern nur die Bereitschaft, dir selbst Aufmerksamkeit zu schenken und einen ersten Schritt zu gehen, um wieder in deinem Körper anzukommen.
Preise für deine individuelle Yogabegleitung
Eine einzelne private Yogastunde kostet 80,00 € und eignet sich gut, wenn du mich und meine Arbeitsweise erst einmal kennenlernen möchtest oder eine punktuelle Begleitung brauchst.
Wenn du dich für ein 4 Stunden Kontingent entscheidest, zahlst du 300,00 €, sparst dabei 20,00 € gegenüber Einzelbuchungen und hast drei Monate Zeit, die Stunden flexibel einzulösen.
Das 10 Stunden Kontingent kostet 720,00 €, du sparst 80,00 € gegenüber Einzelbuchungen und kannst die Stunden innerhalb von sechs Monaten nutzen, sodass du dir eine kontinuierliche Begleitung aufbauen und nachhaltige Veränderungen in deinem Körpergefühl verankern kannst.
Wenn du dir eine persönliche Yogabegleitung wünschst, schreibe mir eine Nachricht, dann beantworte ich dir alle Fragen und wir finden einen Termin für dich, der zu deinem Alltag und deinem Rhythmus passt.
Hast du jetzt Lust, Yoga einmal auszuprobieren? Für mich ist Yoga eine persönliche Reise zu dir selbst. Du ziehst garantiert deinen Nutzen aus jeder Yogastunde.
Falls du dich eher nach Entspannung und „nichts-tun“ sehnst, aber trotzdem nicht auf Yoga-Übungen verzichten willst, ist Thai Yoga vielleicht das Richtige für dich. Oft wird auch die reine Berührung als sehr angenehm empfunden.
Bei einer Thai Yoga Behandlung liegst du passiv und vollständig bekleidet auf einer Bodenmatte und ich bewege sanft und achtsam verschiedene Teile deines Körpers. Ich verwende während der Behandlung verschiedene Techniken, darunter Druckpunktmassage, Dehnbewegungen, Gelenkmobilisation und passive Yoga-ähnliche Streckpositionen. Die Thai Yoga Massage wird oft als tief, entspannend und revitalisierend beschrieben. Sie kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die Flexibilität zu verbessern, den Energiefluss anzuregen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Lust auf ein solches Erlebnis? Für dich selbst, oder auch als Gutschein zum Verschenken.
Auf eine Reise zu Dir!
Falls du Fragen und/oder Wünsche hast, so zögere nicht und melde dich bei mir.
Anmelden kannst du dich über kontakt@petrajaeger.de oder auch per 0174 9483040.