Dein Körper im Wandel der Jahreszeiten
Dein Körper. Dein Rhythmus. Vier Jahreszeiten. Vier Wochen.
Dein Körper lebt in Zyklen, auch wenn dein Alltag oft etwas anderes von dir verlangt. Er reagiert auf Licht und Dunkelheit, auf Wärme und Kälte, auf Rückzug und Ausdehnung, während dein Außen häufig gleichbleibende Leistung fordert. Viele Frauen haben verlernt, diese feinen Wechsel wahrzunehmen, weil sie gelernt haben, unabhängig von Jahreszeit, Energie und Bedürfnis zu funktionieren.
In diesem Angebot gehst du zurück in einen natürlichen Rhythmus. Du beginnst wieder zu spüren, wie sich dein Körper im Laufe des Jahres verändert und was er in den einzelnen Jahreszeiten wirklich braucht. Es geht nicht darum, etwas zu erreichen oder zu optimieren, sondern darum, wieder in Kontakt zu kommen und deinem Körper zuzuhören.
„Dein Körper im Rhythmus der Jahreszeiten“ ist eine begleitete Jahresreise. Sie lädt dich ein, langsamer zu werden, bewusster wahrzunehmen und dich durch das Jahr tragen zu lassen, ohne Druck, ohne Selbstoptimierung und ohne das Gefühl, ständig mithalten zu müssen.
Wie die Jahreszeiten auf deinen Körper wirken
Jede Jahreszeit bringt eine eigene körperliche Qualität mit sich. Dein Körper reagiert darauf, auch wenn du diese Veränderungen im Alltag oft übergehst oder nicht bewusst wahrnimmst. In den vier Jahreszeiten-Wochen lernst du, diese feinen Signale wieder zu spüren und ernst zu nehmen.
Frühling. Aufbruch im System
Im Frühling beginnt der Körper, sich aus der Winterruhe zu lösen. Der Stoffwechsel kommt in Bewegung, die Durchblutung nimmt zu und im gesamten System entsteht Aufbruch. Viele Frauen erleben in dieser Zeit eine innere Unruhe, ein gleichzeitiges Gefühl von Müdigkeit und Tatendrang oder das Bedürfnis, sofort wieder zu funktionieren. Häufig zeigen sich Spannungskopfschmerzen oder ein Ziehen im Nacken und oberen Rücken, ebenso wie eine innere Getriebenheit bei noch fehlender Stabilität. In der Frühlingskraft-Woche unterstützt du deinen Körper dabei, Kraft aufzubauen, ohne zu überdrehen, und wieder Vertrauen in dein eigenes Tempo zu entwickeln.
Sommer. Weite und Reizfülle
Im Sommer richtet sich die Energie stark nach außen. Die Tage sind lang, das Leben wird aktiver und das Nervensystem ist durch Licht, Hitze und soziale Reize stärker gefordert. Viele Frauen verlieren in dieser Zeit den Kontakt zu sich selbst, vergessen Pausen und merken erst spät, dass ihre Kraft schwindet. Typisch sind unruhiger Schlaf und ein schnelleres Erschöpftsein trotz scheinbar guter Energie. Auch innere Unruhe oder Herzklopfen ohne klare Ursache können auftreten. In der Sommerleicht-Woche lernst du, in der Fülle des Sommers bei dir zu bleiben und Leichtigkeit zu erleben, ohne dich selbst zu verlieren.
Herbst. Sammlung und Loslassen
Der Herbst bringt eine Wendung nach innen. Der Körper beginnt, sich zu sammeln und Energie zu speichern, während der Alltag oft weiterhin Leistung fordert. Viele Frauen spüren in dieser Zeit eine tiefere Müdigkeit und ein starkes Bedürfnis nach Rückzug, das sie sich nicht erlauben. Häufig zeigen sich Verspannungen im unteren Rücken oder im Bauchraum sowie eine erhöhte emotionale Sensibilität, die sich in Reizbarkeit oder Traurigkeit ausdrücken kann. In der Herbstbalance-Woche unterstützt du deinen Körper dabei, wieder in ein inneres Gleichgewicht zu finden und Stabilität aufzubauen.
Winter. Rückzug und Regeneration
Im Winter zieht sich die Energie deutlich zurück. Der Körper braucht mehr Ruhe, Wärme und Regeneration, während das Außen häufig wieder Aktivität verlangt. Viele Frauen fühlen sich in dieser Zeit leer, schwer oder abgeschnitten von sich selbst. Typisch sind Antriebslosigkeit, innere Kälte sowie steife Gelenke oder eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit. In der Winterstill-Woche darfst du bewusst langsamer werden, deinem Körper Raum für Erholung geben und Stille zulassen, ohne sie erklären oder rechtfertigen zu müssen.
Was dich in diesem Jahreszeiten-Angebot erwartet
Dieses Angebot ist als ruhige und klare Jahresbegleitung aufgebaut und besteht aus vier bewusst gestalteten Wochen, die jeweils zu Beginn einer neuen Jahreszeit stattfinden. Jede dieser Wochen steht für eine eigene Qualität, ein anderes inneres Tempo und eine veränderte körperliche Ausrichtung.
Du wirst durch vier Jahreszeiten begleitet, die sich auch in deinem Körper zeigen. In der Frühlingskraft-Woche richtest du dich neu aus und findest zurück in deine Kraft. In der Sommerleicht-Woche lernst du, in der Fülle des Lebens bei dir zu bleiben. Die Herbstbalance-Woche unterstützt dich dabei, loszulassen und innere Stabilität zu finden. In der Winterstill-Woche darfst du dich zurückziehen, regenerieren und wieder bei dir ankommen.
Alle Impulse, Übungen und Begleitungen finden in einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe statt. Dadurch bleibt alles leicht zugänglich und gut integrierbar in deinen Alltag, ohne zusätzliche Technik oder äußeren Aufwand.
So ist jede Jahreszeiten-Woche aufgebaut
Jede Jahreszeiten-Woche folgt einer klaren und ruhigen Struktur, die deinem Nervensystem Sicherheit gibt und gleichzeitig genug Raum lässt, um individuell zu spüren und zu integrieren. Du wirst durch die Woche begleitet, ohne Überforderung, ohne Erwartungsdruck und ohne das Gefühl, etwas leisten zu müssen.
Montag. Zoom Live. Ankommen in der Jahreszeit
Am Montag starten wir gemeinsam in die neue Jahreszeit. In einem Live-Zoom erkläre ich dir die Qualität der kommenden Phase, den Zusammenhang mit deinem Körper und leite erste sanfte Übungen an. Du bekommst Orientierung, Verständnis und einen weichen Einstieg in die Woche. 19:00 – ca. 20:00 Uhr
Dienstag. Gedanken und Gefühle im Körper
Am Dienstag richtest du deine Aufmerksamkeit auf Gedanken und Gefühle und darauf, wie sie sich in deinem Körper zeigen. Du lernst, feiner wahrzunehmen, was in dir wirkt, ohne dich darin zu verlieren.
Mittwoch. Körper und Bedürfnisse
Am Mittwoch liegt der Fokus auf dem Zusammenhang von Körper und Bedürfnissen. Du beginnst zu erkennen, was dir wirklich guttut und wie dein Körper dir frühzeitig Signale sendet.
Donnerstag. Yoga, 19:00 – 20:00 Uhr
Am Donnerstag findet eine 60-minütige Yogaeinheit statt, die sanft, regulierend und an die Qualität der jeweiligen Jahreszeit angepasst ist. Du kommst in Bewegung, löst Spannung und stärkst die Verbindung zu deinem Körper.
Freitag. Nervensystem und Regulation
Am Freitag widmen wir uns deinem Nervensystem. Du erhältst einen kurzen Impuls zur Regulation und eine kleine Übung, die deinem Körper hilft, Sicherheit zu finden und aus dem dauerhaften Anspannungsmodus auszusteigen.
Samstag. Körper und Natur
Am Samstag öffnet sich der Raum für Verbindung zur Natur. Du bekommst einen Impuls, der dich einlädt, deinen Körper im Kontakt mit der äußeren Welt zu erleben und dich von der jeweiligen Jahreszeit tragen zu lassen.
Sonntag. Rückblick und Integration
Am Sonntag schließt die Woche mit einem ruhigen Rückblick. Du erhältst eine Integrationsfrage, die das Erlebte nachwirken lässt und dir hilft, wahrzunehmen, was sich in dir bewegt hat.
Zusätzlich bekommst du an jedem Tag einen kurzen Impuls oder eine Vagusnerv-Übung, die dich im Alltag unterstützt, dein Nervensystem zu regulieren und in deinem eigenen Rhythmus anzukommen.
Tägliche Vagusnerv-Übungen
Kurze tägliche Übungen zur Regulation deines Nervensystems begleiten dich durch jede Woche. Sie dauern nur wenige Minuten und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren, ohne Vorbereitung oder Theorie.
Warum der Vagusnerv so wirksam ist
Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle für Ruhe, Sicherheit und innere Stabilität. Wenn er aktiviert wird, kann dein Körper aus Anspannung in Entspannung wechseln, Stress schneller loslassen und sich leichter selbst regulieren
So integrierst du die Übungen in deinen Alltag
Die Übungen sind bewusst kurz gehalten, sodass du sie morgens, zwischendurch oder abends nutzen kannst. Viele Frauen berichten, dass sie sich schneller beruhigen, besser schlafen und sich insgesamt verbundener mit sich selbst fühlen.
Zeitlicher Aufwand pro Tag
Dieses Angebot ist so gestaltet, dass es dich begleitet, ohne deinen Alltag zu überladen. An den Live-Tagen findest du Raum für die gemeinsame Zoom-Einheit oder die Yoga-Stunde mit jeweils 60 Minuten. Alles andere bleibt leicht, ruhig und gut machbar. An den Tagen ohne Live-Einheit brauchst du in der Regel nicht mehr als 10 – 15 Minuten für den Impuls, die kleine Übung und die Vagusnerv-Praxis.
Was du für die Jahreszeiten-Wochen brauchst
Für diese Begleitung brauchst du keine besondere Ausstattung und keine Vorbereitung.
Journal
Ein Journal hilft dir, Wahrnehmungen, Gedanken und kleine Erkenntnisse festzuhalten, nicht als Aufgabe, sondern als Raum für dich.
Kerze in deiner Jahreszeiten-Farbe
Eine Kerze begleitet dich durch die Wochen. Für jede Jahreszeit kannst du eine Farbe wählen, die sich für dich stimmig anfühlt und den Wechsel im Jahreskreis sichtbar macht.
Ich persönlich mag diese Farben (wirklich nur als Idee):
Frühling: eine helle grüne Kerze. Grün steht für Neubeginn und Wachstum.
Sommer: eine warme rote oder orangene Kerze. Beides steht für Energie und Lebenskraft.
Herbst: eine erdige braune oder dunkle gelbe Kerze. Beides passt zu Reife und Ernte.
Winter: eine weiße oder dunkle blaue Kerze. Weiß steht für Klarheit. Blau für Tiefe und Ruhe.
Matte, Bolster oder Decke
Für die Yogaeinheiten genügt eine Matte sowie ein Bolster oder eine Decke, damit du es dir weich und unterstützend einrichten kannst.
Zoom und WhatsApp
Für den gemeinsamen Start und die Yogaeinheit nutzen wir Zoom. Alle weiteren Impulse erhältst du über eine geschlossene WhatsApp-Gruppe – oder evtl. auch noch Infos per E-Mail.
Mehr brauchst du nicht. Nur dich und die Bereitschaft, deinem Körper zuzuhören.
Termine und Preise
Die Jahreszeiten-Wochen finden ungefähr zu Beginn einer neuen Jahreszeit statt und starten immer an einem Montag und enden am Sonntag.
Frühlingskraft-Woche: 23. – 29.03.2026
Sommerleicht-Woche: 22. – 28.06.2026
Herbstbalance-Woche: 14. – 20.09.2026
Winterstill-Woche: 07. – 13.12.2026
Du kannst selbst entscheiden, wie du dieses Angebot nutzen möchtest. Als einzelne Jahreszeitenwoche, oder als komplettes Jahreszeitenjahr.
Einzelwoche: 68,00 €
Jahrespaket: 222,00 €
Wenn du bereit bist, deinem Körper wieder zuzuhören und deinen eigenen Rhythmus ernst zu nehmen, dann sichere dir jetzt deinen Platz
Nach deiner Buchung erhältst du alle Informationen rechtzeitig per E-Mail sowie den Zugang zur WhatsApp-Gruppe.
Aufzeichnungen der Live-Einheiten
Alle Live-Zoom-Einheiten werden aufgezeichnet. Falls du einmal nicht live teilnehmen kannst, steht dir die Aufzeichnung noch 14 Tage zur Verfügung, sodass du die Inhalte in deinem eigenen Tempo nutzen kannst.
Für wen dieses Angebot gedacht ist
Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die viel leisten, Verantwortung tragen und sich selbst dabei oft vergessen. Es ist für dich, wenn du müde bist vom Funktionieren, deinen Körper eher als Dienstleister erlebst und dir wieder mehr Verbindung, Lebendigkeit und innere Ruhe wünschst.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Du musst nichts leisten. Du darfst einfach da sein.
Wer begleitet dich hier
Ich bin Petra, naturverbundene KörperMentorin. Ich begleite Frauen, die stark nach außen wirken und sich dabei selbst verloren haben. In meiner Arbeit verbinde ich Körperwahrnehmung, sanfte Bewegung, Nervensystemregulation und Naturverbindung zu einem Raum, in dem du wieder bei dir ankommen darfst.
Ich arbeite nicht mit schnellen Lösungen. Mein Fokus liegt darauf, dass du deinen Körper wieder als Verbündeten erlebst, seine Sprache verstehst und beginnst, ihm zu vertrauen. Du musst nichts leisten. Du darfst in deinem Tempo zurück in Verbindung kommen.
Auf eine Reise zu Dir!
Falls du Fragen und/oder Wünsche hast, so zögere nicht und melde dich bei mir.
Per E-Mail über kontakt@petrajaeger.de oder auch per 0174 9483040.